Какие витамины нужны для волос против выпадения

Проблема выпадения волос является настоящей катастрофой для девушек. Многие задаются вопросом какие витамины нужны для волос от выпадения для роста и густоты? Когда-то густые и блестящие волосы начали лезть, и приняли нездоровый вид? Это может указывать на ряд проблем: хронические заболевание, перенесенные стрессы, прием лекарственных средств, заболевание щитовидной железы. При наличии одной из проблем, причину выпадения волос стоит устранять у специалистов.

В иных ситуациях, это лишь нехватка витаминов в организме. Каждый волос получает свою дозу полезных элементов от луковичек. Если волосы снабжены всем многообразием витаминов, то шевелюра становится крепкой, гладкой и блестящей.

Витамины: для придания густоты волосам и против выпадения

Витамин В1

Тиамин регулирует правильный обмен веществ в организме. Благодаря ему луковицы получают жиры, белки и минералы, которые в свою очередь нормализируют состояние всей длины волос.

При недостатке этого витамина, волосы перестают удерживать влагу и как результат – пересушенные и ослабленные кончики.
Тиамин содержится в следующих продуктах: мясо, арахис, чечевица, макаронные изделия, фасоль, горох, хлеб из муки грубого помола, гречневая, овсяная, пшенная крупы, печень, пивные дрожжи, грецкий орех, печень.

Пантотеновая кислота (провитамин В5)

Пантотеновая кислота отвечает за правильное деление клеток и не дает развиваться различным грибкам, которые провоцируют появление перхоти. При недостатке провитамина В5, волосы начинают обильно выпадать и становятся ломкими.

Продукты, в которых содержится пантотеновая кислота: семечки подсолнуха, тыквенные семечки, мясо, морковь, лисички, горбуша, яйцо куриное, спаржа, кресс-салат, овсяная каша, горох, капуста, брокколи, натуральный йогурт.

Витамин B6

Витамин В6 отвечает за полноценный обмен веществ и способствуют нормальному росту волос.

Продукты, содержащие витамин В6: фисташки, чеснок, тунец, кунжут, фундук, горбуша, желток куриного яйца, рис, семга, скумбрия, кешью, грецкий орех, фундук.

Витамин Е

Витамин Е защищает волосы от прямых солнечных лучей и питает волосы кислородом. При недостатке этого витамина наблюдается сильное выпадение волос.
Продукты, содержащие витамин Е: курага, чернослив, кальмар, калина, судак, лосось, щавель, фисташки, миндаль, фундук, облепиха, кукуруза, куриное яйцо, петрушка, рябина.

Витамин С

Известно, что Витамин С защищает нас от простудных заболеваний, но это не весь спектр его полезных свойств. Он питает волосяные фолликулы и придает густоту волосам, отвечает за блеск и гладкость, помогает предотвратить выпадение волос у женщин.
Витамин С содержится в следующих продуктах: клубника, апельсин, яблоко, лимон, редис, помидор, капуста, черная смородина, картофель, вишня, облепиха, рябина, киви.

Витамины необходимые для быстрого роста волос

Витамин В3

Витамин B3 влияет на правильную работу кровеносной системы и насыщает волосы кислородом. Это в свою очередь ускоряет рост волос.
Никотиновая кислота содержится в следующих продуктах: печень, белый гриб, кукуруза, фасоль, свинина, рыба, молоко, сыр, брокколи, морковь, помидоры, картофель, плоды шиповника, мята перечная, финики.

Можно обратиться к специальным ампулам, которые втирают в кожу голову.

Витамин А

Ретинол улучшает кровоснабжение и питает волосяные луковицы. Нехватка Витамина А проявляется постепенно. Сначала волосы теряют блеск, ломкость, как результат – ощущение соломы на волосах.

Продукты, содержащие Витамин А: сыр, брокколи, дыня, персик, тыква, перец, авокадо, картофель, абрикос, мясо, печень, творог, икра, молоко.